En la élite del culturismo europeo

El sacrificio, la constancia, y tener en mente el convencimiento de darlo todo para llegar a lo más alto son virtudes deportivas que caracterizan a Juan Francisco Marco Satorre, un alcoyano de 49 años, que hoy disputa en Oporto el I Iberia Conquest ICN de Culturismo Natural y Fitness, compitiendo en la categoría Men’s Physique Master +40, donde ostenta el título de subcampeón europeo.

Juanfran, diplomado en Educación Física, actualmente ejerce de entrenador personal, y ha viajado al país vecino para medirse contra los mejores culturistas europeos en una competición donde aún es novato. Y es que, a pesar de haber asegurado una medalla europea, su incursión en este tipo de competiciones apenas cuenta con un año de experiencia.

Su debut en el culturismo fue el año pasado, aunque su deseo de hacerlo se remonta a años atrás. En 2004, se preparó para competir al año siguiente, pero aquel intento no fluctuó, debido a que psicológicamente no pudo soportar la presión que suponía estar sometido a una dieta tan estricta, a un entrenamiento tan exigente y, sobre todo, a muchísimas horas de trabajo diario. “Por suerte, en la actualidad las dietas son mucho más llevaderas, variadas y agradables al paladar, los entrenamientos no son tan exigentes y el trabajo lo tengo mejor organizado”, asegura el atleta.

La decisión de competir en un concurso no surgió repentinamente, sino que fue alimentada por el impulso de amigos atletas que lo motivaron a perseguir sus aspiraciones en el mundo del fitness y la salud. “Me decían que tenía más de medio camino hecho y que ya era hora de sacarme esa espinita que tenía clavada como profesional del mundo del fitness, el ejercicio físico y la salud. Solo faltaba que llegase el momento en el que me encontrase en el mejor estado psicológico posible para hacerlo”.

De este modo, el alcoyano se lanzó al reto. Entre junio y julio de 2023, logró el tercer puesto en la Copa AECN (Asociación Española de Culturismo Natural) y fue convocado por la Selección Nacional ICN (I Compete Natural) para competir en el Campeonato de Europa ICN en Salamanca, donde alcanzó el subcampeonato en la categoría Men’s Physique Master +40 y el título por equipos, un logro que describe como “lo más bonito que me ha pasado como deportista”.

En octubre de ese mismo año, compitió en el I Open Ciudad de Salamanca, evento clasificatorio para el Campeonato de España AECN/ICN. “La cosa no fue muy bien, pues la preparación no fue la adecuada con el verano y las vacaciones de por medio”, confiesa el atleta. La temporada la cerró compitiendo en el I Campeonato de España de Culturismo y Fitness AESA (Asociación Española de Súper Atletas), donde terminó en cuarto lugar.

El esfuerzo de casi un año y la estricta disciplina tanto en la alimentación como en el ejercicio son pilares fundamentales en la preparación de Juanfran. Sobre este proceso, explica: “Intento mantener una dieta saludable y equilibrada durante la mayor parte del año. Suelo ser bastante disciplinado con el 85% y el 90% de mi alimentación y suplementación semanal. El resto, disfruto comiendo y bebiendo como el que más”. Su régimen de entrenamiento se distribuye en seis días a la semana, con tres sesiones intensas, pero cortas y tres más largas, pero menos exigentes. Sin embargo, los tres meses previos a la competición marcan un gran cambio: “Es cuando empieza la fiesta”, señala.

Durante los dos primeros meses de esta fase específica, Juanfran se permite una comida “trampa” semanal, lo que él llama “licencias gastronómicas”. Pero el último mes es totalmente exigente: “Ahí voy con todo”, afirma. Además de la exigencia física, los preparativos para estos concursos implican aspectos como la depilación, algo que el atleta describe como una tortura durante las últimas dos semanas previas al evento. “Las últimas dos semanas no se las doy a pasar ni a mi peor enemigo”, señala entre risas.

El mundo del culturismo presenta un gran abanico de modalidades, y entre ellas, Juanfran optó por la Men’s Physique. Para él, esta categoría no solo es la más atractiva y divertida, sino que es la que mejor se ajusta a su físico y personalidad: “Es la que más me gusta y en la que más me divierto posando y actuando”, afirma, destacando la “teatralidad” que le caracteriza. “Además, considero que es la que más se ajusta a mi y a mi forma de ser. Digamos que el tipo de físico que se puede observar en esta categoría corresponde al estereotipo del surfero o el “chulito de playa”. De hecho, la indumentaria con la que competimos es un bañador tipo bermuda surfera”, cuenta Juanfran.

El concurso, completamente visual para el espectador, también lo es para los mismos participantes. Aunque si algo destaca el culturista alcoyano es el compartir escenario con otros aspirantes al título de su misma categoría. “Los masters (los “abuelos”, que digo yo) tenemos otra filosofía a la hora de competir. Para nosotros, a esas edades ya es todo un orgullo haber llegado hasta ahí. Nos lo pasamos genial en la tarima y, muchas veces, conseguimos arrancar las risas del público con nuestros comentarios y con los ánimos que nos damos unos a otros”, comparte Juanfran.

Sin embargo, no todo son risas y diversión. El atleta confiesa que el momento previo en el backstage es duro: “El ‘bombeo’, para salir más congestionado y vascularizado, es como un entrenamiento que puede llegar a ser casi agotador. Además, tienes que estar pendiente de que no se estropee el tinte con el sudor, con los movimientos o con los roces con cualquier elemento cercano o que estés utilizando para el ‘bombeo’ , en mi caso, tubos elásticos. Luego están los nervios, aunque este aspecto suelo llevarlo bien”.

Esta tarde a las 15h en Oporto, Juanfran se enfrentará a esos nervios nuevamente. “En el escenario desarrollaré mi rutina particular de poses, aunque estoy preparando algún cambio para la entrada de la presentación y luego para la parte individual. Trataré de sonreír mucho y disfrutar a tope pensando en la hamburguesa y los nachos que me voy a comer y en la cerveza que me voy a beber después del campeonato”, confiesa.

Las expectativas del alcoyano recaen en la simplicidad: “Simplemente espero pasármelo genial y disfrutar del momento, sentirme feliz de estar allí y orgulloso por haber conseguido lo que he logrado a mis casi cincuenta años de edad. Me siento preparado y muy motivado, pero los otros competidores también lo estarán. Así que lo único que aseguro es que daré lo mejor de mí en el escenario para intentar quedar lo mejor posible”, concluye.